Que es lo primero que se adelgaza del cuerpo

el lugar más difícil para perder grasa

Aunque no hay una forma real de dirigir la pérdida de peso a una sola parte del cuerpo, incluida la cara, la mejor manera de perder peso en la cara es perder peso en general. Y la mejor manera de conseguirlo es (¡lo has adivinado!) mediante el ejercicio y una dieta equilibrada y saludable.

Lucy Locket Loves, entrenadora personal, preparadora física y de nutrición, explica que uno de los muchos beneficios de beber agua es que puede ayudar a perder peso: “Asegúrate de estar súper hidratado y de beber suficiente agua: el agua desempeña un papel fundamental en la pérdida de peso y el seguimiento de tu consumo de agua no sólo te ayudará a perder kilos, sino que también hará maravillas con tu piel, ayudándote a brillar”.

“El estado de tu piel puede transformar su aspecto. Las cremas no son suficientes: necesitas comer alimentos que ayuden a tu cutis. Tu cuerpo se repara de dentro a fuera y sólo una dieta rica en nutrientes y minerales puede reducir las manchas, la hinchazón y el exceso de agua, que dan la apariencia de un rostro más grande. Céntrate en los vegetales verdes y en las grasas saludables, como el aguacate, las almendras y las nueces”.

orden de pérdida de grasa del cuerpo

Todo el mundo que comienza un viaje de pérdida de peso tiene algunas motivaciones que lo mantienen a raya. Tal vez quieras perder algo de grasa del vientre para poder entrar en ese vestido bodycon que te compraste el verano pasado, o tal vez quieras deshacerte de unos cuantos kilos de más por el bien de tu salud y bienestar general. Sean cuales sean las razones por las que quieres perder peso, una cosa está clara: quieres ver resultados. Y aunque la necesidad de ver cómo cambia su cuerpo puede hacer que se ponga en marcha, también es un gran motivador. Si estás empezando tu viaje de fitness, una de las preguntas que sin duda te has hecho es “¿Dónde se pierde peso primero?” o “¿Dónde se pierde peso primero en la dieta Keto?” La respuesta puede (o no) ser la que quieres escuchar.

El hecho es que todo el mundo lleva la grasa en diferentes partes de su cuerpo (léase, todos llevamos la grasa de manera diferente). Una persona puede acumular la mayor parte de su grasa corporal alrededor de la sección media, mientras que otra la acumula en las caderas, etc. Esto depende principalmente de los genes (44, 46).

¿qué partes del cuerpo pierden primero la grasa?

Cuando las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede desplazarse hacia el vientre. Como los niveles de estrógeno son más bajos durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en la zona abdominal, dice el Dr. Block. Entonces… ¿hay alguna manera de perder la grasa del vientre primero? En un mundo perfecto, podrías cambiar las cosas para perder peso de donde quieres primero. Pero el hecho es que no tienes mucho control sobre dónde se desprenden los kilos primero… con una advertencia: “Cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a deshacerse de parte de la grasa visceral que va a la zona del estómago y los abdominales”, dice Brill. Es sólo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo a tener en cuenta si tu cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y quieres que la cintura de tus vaqueros se sienta más espaciosa más rápidamente.

Aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a eliminar el peso en un área específica. Los expertos afirman que el cuerpo tiene una mente propia para decidir dónde y cuándo perder peso. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Esa es la clave: una sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. “La dieta tendrá un impacto directo en la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener el peso”, dice el Dr. Block. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso? No pienses en la pérdida de peso como un sprint; en realidad, es un maratón. “Los pequeños cambios [en la dieta y los planes de ejercicio] pueden suponer una gran diferencia con el paso del tiempo y repercutir en su salud y energía de forma significativa”, afirma el Dr. Block.

primeros signos de pérdida de peso

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Una vez tuve una conversación con mi madre sobre cómo fluctúan nuestros cuerpos, especialmente en lo que respecta al peso. Me dijo: “Mi cara siempre se adelgaza primero”, y me pregunté si su observación tenía peso (perdón por el juego de palabras) o si el cambio es simplemente más obvio porque la cara es más visible que, por ejemplo, la sección media. Yo siempre noto el aumento de peso en el estómago y los muslos más que en cualquier otra zona. A su vez, cada vez me resulta más difícil perder peso en esas zonas y, en cambio, lo pierdo en un lugar aleatorio como la parte superior del cuerpo, mientras que los muslos y el estómago permanecen prácticamente igual. La capacidad del cuerpo para transformarse es tan fascinante como frustrante, y cuanto más pensaba en ello, más necesitaba una respuesta: ¿Por qué el cuerpo no pierde y gana peso de forma más constante y menos específica, o no es así en absoluto? ¿Simplemente parece ser así?