Planificacion anual entrenamiento ciclismo

plan de entrenamiento de ciclismo indoor para principiantes

Los planes de entrenamiento estructurados de SYSTM utilizan la ciencia del deporte para lograr un equilibrio perfecto entre la intensidad y la recuperación en una serie de disciplinas. Obtendrás el mayor beneficio de tu condición física en el tiempo limitado que tienes para entrenar.

Una vez cargado, tu plan se sincronizará con tus dispositivos de entrenamiento y ofrecerá una visión completa de todos tus próximos entrenamientos y actividades anteriores. Con el calendario de entrenamiento de SYSTM sabrás exactamente qué hacer y cuándo hacerlo.

No hay nada como un plan de entrenamiento diseñado en función de tus objetivos personales y tu calendario. Con los planes personalizados de SYSTM, uno de nuestros entrenadores de categoría mundial de Wahoo Coaching trabajará contigo para crear un plan de entrenamiento de ciclismo o multideporte que se adapte perfectamente a tus necesidades.

Tanto si estás entrenando para un evento como si sólo quieres ser más rápido, Wahoo Coaching puede diseñar un plan para cada disciplina ciclista. Elige hasta tres llamadas con tu entrenador para obtener información y hacer cualquier ajuste a mitad del plan.

Dirigido por el científico deportivo de renombre mundial y entrenador de los profesionales, Neal Henderson, el equipo de Wahoo Coaching tiene la experiencia para ayudarte a entrenar de forma más eficaz para cualquier línea de meta de fitness que quieras cruzar.

fases de un plan de formación anual

Una vez que realices tu compra online a través de Clickbank, serás dirigido a una página web donde podrás descargar el plan de formación y el manual de usuario inmediatamente. Tenga en cuenta que el extracto de su tarjeta de crédito dirá CLICKBANK o CLKBANK.COM.

Estos documentos están en formato .pdf. Necesitará Adobe Reader en su ordenador para abrir estos archivos. Si no tiene Adobe Reader en su ordenador, puede descargarlo gratuitamente de www.Adobe.com

La información y los consejos contenidos en este sitio web están destinados a complementar, no a sustituir, un programa de entrenamiento supervisado.      Cualquier persona que comience o mejore un programa de ejercicios debe consultar con los profesionales de la salud y el fitness adecuados.      El lector, y no el autor, es responsable de las consecuencias derivadas del uso de toda la información contenida en este sitio web.    Por favor, conduzca con responsabilidad y dentro de sus límites.

plan de entrenamiento de ciclismo de larga distancia

El Plan de entrenamiento anual (ATP) es una herramienta de nivel macro que permite a los usuarios trazar un plan de entrenamiento a largo plazo utilizando la periodización. La periodización es un método por el que se varía el tipo, la intensidad y la duración del entrenamiento a lo largo de un año de formación para producir el máximo rendimiento para un evento. Una vez que se ha configurado un ATP, es fácil saber exactamente cómo debe entrenar un atleta ahora para conseguir sus mejores resultados más adelante.

El modelo de periodización de la ATP asume que no todas las carreras tienen la misma importancia. La ATP refleja esa suposición obligando al usuario a designar si una carrera planificada es una prioridad «A», «B» o «C», donde las carreras «A» son las más importantes y las «C» son las menos importantes. Las designaciones de prioridad determinan si la ATP periodiza el entrenamiento planificado para asegurar que un atleta «alcanza el pico» para un evento o se entrena a través de él.

Antes de continuar, es crucial tener una idea realista de la disponibilidad de entrenamiento de un atleta. El historial de entrenamiento de un atleta puede no ser indicativo de su disponibilidad para entrenar en el futuro. A la hora de determinar la disponibilidad de entrenamiento, recuerde que maximizar el tiempo de entrenamiento puede no conducir a un rendimiento máximo si no se presupone tiempo para la recuperación. Algunos deportes imponen desafíos logísticos adicionales que se suman al tiempo de entrenamiento e imponen un estrés adicional en la vida de un atleta.

plan de entrenamiento ciclista de 100k

Todo ciclista que empieza a entrenar más seriamente probablemente tiene un plan para cada semana. Suele haber algunas salidas largas, algo de trabajo de velocidad y algunos días de descanso, pero ¿es esa la estructura correcta? Echemos un vistazo a cómo configurar su semana de entrenamiento, o un microciclo, para que tenga sentido dentro de un mesociclo, pero también para que encaje en todos los entrenamientos correctos.

Al igual que los objetivos estacionales y los objetivos del mesociclo, los microciclos también deben establecerse con un propósito específico en mente. Debe basarse en el objetivo del mesociclo principal y en lo lejos que se está de conseguirlo. Los ejemplos podrían ser objetivos muy comunes como mantener la resistencia aeróbica o mejorar el umbral de potencia. Sin embargo, si está configurando su semana de recuperación, los objetivos deben ser muy diferentes, por ejemplo, mejorar las habilidades de manejo o reducir la fatiga aguda de la carga de entrenamiento anterior.

Es muy útil tener una colección de entrenamientos clasificados por su propósito. Nada hace que la gente se rinda más rápido que tener que construir una semana de entrenamiento desde cero cada vez. Puedes reunir todos los entrenamientos que hiciste en el pasado y diseñar otros nuevos para rellenar los huecos. También puede ser útil utilizar Strava para buscar sesiones adecuadas. Sólo tienes que asegurarte de que tu colección de entrenamientos está bien organizada y tiene el nombre adecuado para que sea fácil de usar.

Por admin

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