Estas durmiendo y hay mantequilla
Lo tienes durante el día cuando tienes hambre respuesta de rompecabezas
La mayor parte de la población mundial carece de un nutriente vital, el magnesio. Nuestro suelo no tiene los nutrientes que tenía antes. Sin magnesio, tenemos problemas para dormir, podemos tener migrañas, luchar emocionalmente con la ansiedad, tener el síndrome de las piernas inquietas, y todo tipo de otras dolencias.
Sólo utilizamos los ingredientes más bellos y orgánicos para ofrecerle una mantequilla que no pica ni hace cosquillas. Una porción del tamaño de una uva le proporciona los 360 mg de magnesio que necesita cada día. También utilizamos aceite esencial de lavanda orgánica para darle ese impulso extra y relajante.
Sweet Sleep es maravilloso para calmar las piernas inquietas y los calambres durante el embarazo. Muchos de nuestros clientes lo encuentran curativo y beneficioso. Una vez más, si tienes algún problema médico, siempre es mejor que lo consultes con tu médico de cabecera.
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Enigmas para dormir
A muchos nos han enseñado que comer antes de acostarse es una mala idea. Pero, ¿qué debes hacer si te despiertas en mitad de la noche con el estómago rugiendo, o no puedes dormirte porque ya tenías hambre antes de acostarte? O, a veces, simplemente te apetece un tentempié mientras te pones a ver Netflix, aunque no tengas tanta hambre. Sea cual sea la razón para picar, algunos tentempiés para dormir son más saludables que otros. «Los tentempiés a la hora de dormir pueden ser saludables y pueden ayudarte a dormir mejor», dice Tony Castillo, dietista registrado y dietista de rendimiento en Nutrition for Performance. Dice que las personas que hacen ejercicio con regularidad y son activas en particular pueden beneficiarse, ya que puedes añadir nutrientes que pueden ayudar a los músculos a repararse y recuperarse mientras duermes.
Sin embargo, hay algunos alimentos que conviene evitar antes de acostarse porque pueden interrumpir el sueño. Deberá evitar los alimentos que contengan mucho azúcar y carbohidratos procesados, ya que pueden ir en contra de ayudarle a dormir bien. «Los carbohidratos de digestión rápida pueden provocar un aumento de energía», dice Castillo.
Adivinanzas con respuestas
Los altos niveles de cafeína del chocolate lo convierten en una mala elección para picar a última hora de la noche. Durante las últimas etapas del sueño, el consumo de cafeína puede hacer que el movimiento ocular rápido (REM) se produzca con más frecuencia, por lo que es más probable que te sientas aturdido a la mañana siguiente de la noche anterior.
Los quesos fuertes o curados, así como las carnes en conserva como el beicon, el jamón y el salchichón, contienen naturalmente altos niveles del aminoácido tiramina, que nos hace sentir alerta. La tiramina hace que la glándula suprarrenal libere la hormona de «lucha o huida», que aumenta el estado de alerta durante varias horas.
Los alimentos picantes, como el curry, la salsa picante y la mostaza, contienen altos niveles de capsaicina. Esta sustancia química eleva la temperatura corporal al interferir en el proceso de termorregulación del cuerpo, lo que, a su vez, interrumpe el sueño. Si esto se suma a los altos niveles de energía necesarios para digerir las especias, puedes despedirte de un sueño profundo.
Los alimentos azucarados, como los helados y los dulces, hacen que los niveles de azúcar en sangre se disparen al principio, y luego se desploman mientras se duerme. La bajada de azúcar en sangre alerta a las glándulas suprarrenales de que hay una emergencia, lo que, a su vez, aumenta los niveles de cortisol y despierta al cuerpo del sueño.
Adivinanza
Los bocadillos de medianoche tienen un poco de mala reputación. Culpados de provocar insomnio e inducir el aumento de peso, los tentempiés a la hora de acostarse suelen evitarse a altas horas, incluso si el estómago ruge. Sin embargo, no todos los alimentos son iguales. Los tentempiés adecuados pueden ser saludables y servir de ayuda natural para dormir. Si usted es uno de los 70% de los estadounidenses que luchan por dormir bien al menos una vez al mes, puede considerar la posibilidad de tomar un tentempié a la hora de acostarse. Para quienes sienten hambre o se despiertan en mitad de la noche, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a conciliar el sueño. Para obtener una mejor calidad de sueño de nuestros alimentos, necesitamos ingredientes como aminoácidos, enzimas y antioxidantes. A continuación vamos a analizar 25 alimentos para dormir que te ayudan a conciliar el sueño, respaldados por la ciencia*.
No muerdas más de lo que puedes masticar. Aunque los tentempiés a la hora de dormir pueden ayudarte a conciliar el sueño, también hay alimentos que pueden perturbarlo y mantenerte despierto. Comida frita Esto no debería ser una sorpresa. Por muy bien que suenen los dedos de pollo para un tentempié de medianoche, los alimentos fritos tardan en digerirse y pueden provocarle acidez si los come demasiado cerca de la hora de acostarse. Alimentos con alto contenido en grasas Al igual que los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido en grasas, como las hamburguesas y la pizza, también tardan más en digerirse que otros alimentos y podrían interferir en tu sueño. Alimentos con alto contenido en sodio No se deje mojar el sushi. Los alimentos con alto contenido en sodio, como la salsa de soja y las carnes ahumadas, probablemente harán que te despiertes con sed de agua. Comida picante Si eres propenso a la acidez de estómago, debes evitar las comidas picantes justo a la hora de acostarte. Acostarse agrava la sensación de acidez, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Salsas a base de tomate Aunque ese plato de restos de pasta puede parecer tentador, los alimentos con una gran cantidad de tomate tienen tendencia a interferir en el sueño al provocar reflujo ácido y acidez.