Manos rígidas

Despertarse con una tortícolis puede ser inesperado e inconveniente. A pesar de que la tortícolis puede provocar un dolor intenso y agudo y reducir la amplitud de movimiento, algunas personas pueden sentirse presionadas para mantener las actividades previstas para el día, como ir al trabajo o a clase. A continuación se explica cómo se puede desarrollar una tortícolis durante el sueño, así como las estrategias para encontrar un alivio rápido antes de tomar una decisión sobre lo que se puede realizar de forma realista durante el día.

Lo más habitual es que la causa principal de la tortícolis sea una distensión del cuello, que puede deberse a una distensión muscular o a un esguince de ligamentos. También pueden existir otras causas, como la artrosis de la articulación facetaria o la enfermedad degenerativa del disco cervical.

A veces, la tortícolis puede empezar a mejorar poco después de aplicar los tratamientos, pero otras veces pueden pasar uno o dos días antes de que se consiga un alivio notable del dolor. La tortícolis suele resolverse en una semana.

Hay otros factores que pueden reducir el riesgo de padecer tortícolis u otros dolores al dormir, como tener un colchón suficientemente firme. También hay que tener en cuenta que dormirse en lugares que no son propicios para un buen sueño, como una silla o un sofá mientras se ve la televisión, puede aumentar la probabilidad de despertarse con tortícolis.

Tensión muscular extrema

Algunos días me siento increíblemente antigua. No en cuanto a la edad o a mis conocimientos de música moderna (aunque mi hija milenaria no esté de acuerdo), sino en cuanto a cómo se siente mi cuerpo. Hay mañanas en las que todo está oxidado y cruje.

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Ya sabes a qué me refiero: la rigidez y los dolores sordos (y los gruñidos y gemidos que los acompañan) que se producen después de despertarse. Estas sensaciones suelen desaparecer en unos cinco o diez minutos. Algunas mañanas son peores que otras, y a veces me despierto sin agujetas.

Para interrumpir los largos periodos en los que estás sentado, programa un temporizador en tu teléfono u ordenador para que te recuerde que debes moverte cada 20 o 30 minutos. Camina por tu casa o por el vecindario, haz algunas tareas domésticas, o incluso una serie rápida de estocadas o una marcha en el lugar durante un minuto.

Otra opción es la siguiente rutina A-B-C. Los tres movimientos se centran en las principales zonas rígidas: hombros, espalda y piernas. Hazlo por la mañana para soltarte, durante tus descansos de estar sentado o siempre que te sientas un poco “antiguo”.

Ponte de pie con los pies ligeramente separados. Coloca las manos en la parte baja de la espalda con las puntas de los dedos apuntando hacia abajo. Mientras inhalas, echa los hombros hacia atrás y levanta suavemente el pecho hacia el techo, arqueando la espalda hasta el punto de estar cómodo. Debe mirar al techo delante de usted. (Tenga cuidado de no estirar demasiado el cuello.) Mantenga la postura de tres a cinco respiraciones. Suelte al exhalar. Haz de tres a cinco repeticiones.

Sentarse duele

Un cambio de tiempo, una noche de fiesta en la ciudad, un viaje de trabajo inesperado, una llamada de la suegra… cuando te diagnostican artritis inflamatoria, te das cuenta de repente de todas las cosas extrañas que pueden desencadenar un brote. Pero aunque algunos de los desencadenantes de la artritis son individuales, hay uno que parece común a casi todos los que padecen artritis reumatoide, artritis psoriásica, espondilitis anquilosante y otros tipos de artritis inflamatoria: el amanecer.

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Una de las razones puede ser que la inflamación crea un círculo vicioso en el cuerpo. La inflamación provoca hinchazón. Esta hinchazón de la noche a la mañana en una articulación inmóvil hace que los músculos y tejidos circundantes se tensen, lo que a su vez provoca dolor y rigidez.

Otra razón es que, en la artritis inflamatoria, el sistema inmunitario ataca la membrana de la articulación, lo que hace que se inflame y se hinche. Durante la noche, mientras las articulaciones no se mueven, los materiales inflamatorios pueden hacer que el líquido articular se acumule dentro y alrededor de la articulación, lo que hace que se hinche aún más, lo que provoca el dolor y la rigidez que se siente a primera hora de la mañana.

Dolor de rodilla después de sentarse

La artritis reactiva hace que las articulaciones se hinchen y duelan mucho, y puede hacer que te sientas muy cansado. Puede afectar a las articulaciones después de haber padecido una infección en otra parte del cuerpo, como una infección de estómago, una diarrea o una infección de garganta.

La artritis reactiva es un tipo de artritis inflamatoria. A diferencia de otros tipos de artritis inflamatoria, para muchas personas la artritis reactiva dura relativamente poco tiempo, normalmente entre tres meses y un año.

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Todavía no se sabe exactamente por qué las infecciones desencadenan la artritis reactiva. Una de las teorías es que, una vez que el sistema inmunitario se ha enfrentado a la infección, los fragmentos de las bacterias viajan por el torrente sanguíneo y se acumulan en el revestimiento de las articulaciones. El sistema inmunitario reacciona entonces provocando la inflamación de las articulaciones.

La mayoría de las personas diagnosticadas de artritis reactiva tienen días buenos y días malos. Suele desaparecer en seis meses sin dejar problemas duraderos. Sin embargo, un pequeño número de personas desarrollan otro tipo de artritis que requiere un tratamiento a largo plazo.